Écrit par Stephanie Oswald, conseillère en santé personnel certifié et nutritionniste holistique enregistré.
Avec l’arrivée du printemps, la période des allergies affecte bon nombre d’entre nous. On appelle ce type d'allergie rhinite allergique, rhume des foins ou allergie saisonnière.
L’allergie saisonnière se produit à certaines périodes de l'année, lorsque les moisissures extérieures libèrent des spores et que les plantes libèrent des particules de pollen dans l’air, d’herbe à poux, etc. En réaction, votre nez peut être congestionné et vous vous sentez bouffi et épuisé.
Plusieurs ont recours à des médicaments en vente libre pour soulager les symptômes, mais ces médicaments rendent souvent somnolents ou ont des effets secondaires indésirables.
Qu’est-ce que c’est exactement les allergies ?
Des réactions allergiques se produisent lorsqu'une substance pénètre dans le corps et que le système immunitaire perçoit cette substance comme un envahisseur. Lorsque cela survient, la substance devient ce que l’on appelle un allergène. Une fois que le système immunitaire a détecté – à tort - cette substance inoffensive comme étant un allergène, une réaction allergique se déclenche. Cela se produira chaque fois que le corps la rencontrera.
Ainsi, cette réaction allergique cause la production d’anticorps, qui eux déclenchent la libération d'histamine et d'autres substances chimiques. Cela peut causer une inflammation, une toux, un resserrement des voies respiratoires, des démangeaisons cutanées, de l'urticaire et/ou de la congestion nasale
Diminuer la gravité des symptômes d’allergies
Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux moyens naturels pour aider votre corps à se défendre pendant la saison des allergies afin de diminuer la gravité des réactions et de bien vous soulager.
Un régime alimentaire équilibré
Une alimentation saine comprenant des fruits et des légumes, des graisses saines et de bonnes protéines peut aider à renforcer votre corps et votre système immunitaire tout au long de la saison des allergies.
Lorsque nous avons une réaction allergique, notre corps fournit une réponse inflammatoire. Consommer des aliments anti-inflammatoires peut aider à éliminer cette inflammation. Parmi ces aliments, on pense au gingembre, au curcuma, aux baies, des aliments riches en oméga-3 comme du poisson gras, du brocoli, des avocats, des légumes verts feuillus, des betteraves et des ananas. Ceux-ci peuvent aider à réduire l'inflammation, surtout lorsqu’ils sont consommés régulièrement.
La vitamine C agit comme un antihistaminique efficace et aide à prévenir et à réduire les réactions allergiques. Il s’agit d’un antioxydant bien connu qui aide à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et à réduire la gravité des réactions allergiques. Les agrumes, le brocoli, la papaye, le kiwi, la goyave, les poivrons rouges et les baies sont des aliments riches en vitamine C.
Bien s’hydrater est essentiel pour un système lymphatique en bonne santé. Celui-ci est très important pour notre santé globale et la force de notre système immunitaire. Le liquide lymphatique transporte les déchets et les toxines hors du corps. Il peut se surcharger et devenir paresseux, surtout lorsque notre corps est affaibli pendant la saison des allergies. Boire au moins huit verres d'eau filtrée par jour peut vous aider à conserver un liquide lymphatique fluide et efficace dans l’élimination des déchets.
En prévention, consommer du miel récolté localement permet de vous exposer à de très petites quantités d'allergènes (le pollen) et contribue à développer votre niveau de résistance. Beaucoup de gens trouvent que cela les aide à réduire les symptômes allergiques.
Les aliments fermentés contiennent de bonnes bactéries (les probiotiques) qui aident à nourrir et à développer notre flore intestinale. L’intestin et la flore intestinale jouent un rôle essentiel dans la santé de notre système immunitaire.
Assurez-vous de consommer une variété d'aliments riches en probiotiques sur une base régulière. On peut notamment penser au kimchi, à la choucroute, le miso, le kéfir, le yogourt, le kombucha et les légumes fermentés. La fibre prébiotique aide également à nourrir les bonnes bactéries de notre intestin. Veillez donc à inclure l'ail, les oignons, les poireaux, les bananes, l'avoine, les pommes et les asperges dans votre alimentation.
Un mode de vie sain
Des études ont démontré que de faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour peut aider à atténuer les symptômes d’allergie. Celui-ci réduit l'inflammation dans les voies nasales, ce qui dégage les voies respiratoires obstruées. L’exercice stimule également le système lymphatique qui n’a pas de mécanisme de pompage, ce qui facilite l’évacuation des déchets.
Le rinçage nasal salin peut aider à dégager les voies nasales des particules d'allergène et de la congestion. Apportant un soulagement rapide, ce soin peut être utilisé de façon journalière pendant la saison des allergies. Les vapeurs d'eucalyptus peuvent aider à détendre les muqueuses et à ouvrir les poumons et les sinus. Elles contribuent à améliorer la respiration en augmentant le débit d'air et réduisent les symptômes d'allergie.
La gestion du stress est très importante pour un système immunitaire fort et en bonne santé. Le stress a un impact sur le corps. Des activités telles que la méditation, le yoga doux, le travail sur la respiration, la marche dans la nature ou une activité reposante comme le tricot peuvent aider à combattre le stress. Il est très important de vous assurer de dormir suffisamment pour reprendre des forces pendant la saison des allergies. Celle-ci peut être très éprouvante pour notre corps.
Obtenir un coup de pouce par les produits naturels
L’ortie liquide de Land Art peut aider à soulager les symptômes associés aux allergies. Il est encore plus efficace d’en prendre pendant 2 à 3 mois avant la saison des allergies, pour réduire les réactions allergiques. Le soulagement des symptômes est dû en grande partie aux vertus anti-inflammatoires de l'ortie.
La vitamine C est hydrosoluble, ce qui signifie que le corps ne peut la stocker quand elle est en excès. Le besoin accru de vitamine C durant la saison des allergies peut être difficile à combler par notre alimentation. Prendre ce supplément naturel peut vous aider à atteindre le dosage thérapeutique nécessaire pour vos besoins en antihistaminiques.
L'extrait de champignon biologique de Land Art peut aider à renforcer le système immunitaire et à soulager les symptômes d'allergie. Consommés de façon courante, les champignons médicinaux aident à renforcer le système immunitaire. Le champignon Reishi, l'un des puissants contenus dans ce mélange, est bien connu pour sa capacité à supprimer les réactions inflammatoires et allergiques dans le corps.
Découvrez ma recette de smoothie pour soulager les allergies saisonnières
Il s’agit d’une délicieuse recette de smoothie à base d’ortie, contenant des ingrédients pour renforcer le système immunitaire.
Ingrédients :
- 10 ml d’essence d’ortie de Land Art
- 1 tasse de lait de coco
- 1/2 tasse de mangue congelée ou fraîche
- Une demi-banane
- 3 à 5 fraises biologiques avec la queue
- Une demi-orange pelée
- Une poignée d'épinards
- Une demi-tasse de yogourt à la noix de coco
- Un petit morceau de gingembre pelé
- 1 cuillerée à soupe de protéine de chanvre à la vanille (ou n’importe quelle poudre de protéine nature ou à la vanille dont vous disposez)
- 1 pincée de cannelle
Préparation :
- Ajouter les ingrédients liquides (ortie liquide et lait de coco) au yogourt à la noix de coco dans votre mélangeur.
- Ajouter le gingembre, la poudre de protéine de chanvre, la cannelle, les épinards, la banane, la mangue, les fraises et l’orange.
- Mélanger à grande vitesse jusqu'à l’obtention d'un mélange homogène et lisse.
- Savourer !
Vidéo de la recette en anglais uniquement.